Dieta o que é?

Quando se fala em comer bem, em dieta quer dizer ingerir o tipo e a quantidade de alimentos adequados a cada um. Uma alimentação saudavel é a que proporciona as substâncias de que o nosso corpo necessita.
O melhor é comer alimentos de forma variada e de tudo um pouco. É um mito que as pessoas que querem emagrecer têm de cortar ao pão. Pois reparem o pão tal como qualquer outro alimento se for comido em excesso engorda mas se for racionalizado é um bem essencial. Numa dieta em que a pessoa quer emagrecer, apenas não se deve comer pão durante as refeições mas ele não deve ser retirado do dia a dia, a não ser que seja substituido por cereais, ou bolachas pois o nosso organismo necessita destes elementos para um bom funcionamento.
A água é muito importante e tambem é de salientar que não engorda. Deve-se beber de 1,5L a 2L por dia, pois faz com que os rins funcionem e mantém a pele hidratada e saudável. Devem-se evitar as bebidas com gás e açúcar.
Deve-se comer em pequenas quantidades várias vezes ao dia, nunca saltar refeições, isto porque o nosso estômago é como um balão se o enchemos muito ele quando diminui não fica com a sua forma inicial fica maior e cada vez que for enchido vai ficando maior, mas se nós enchermos pouco de cada vez a sua forma inicial mantem-se. É o que acontece connosco o estômago é um órgão elástico se for muito cheio vai necessitar cada vez de mais comida para que a pessoa se sinta saciada. É importante mastigar bem os alimentos.
O exercicio físico é muito importante para tu emagreceres ou manteres em forma e para te sentires bem pois há um mecanismo que faz com que no fim de se praticar desporto sejam libertadas endorfinas que são responsaveis pela sensasão de prazer e bem estar e fazem com que te sintas animado.
Agora a parte triste à jovens que por várias razões têm problemas com a sua imagem, e não se aceitam a si próprios e ou comem de uma maneira desordenada ou então deixam de comer. Isto desencadeia doenças como obesidade anorexia e bulimia. As pessoas afectadas precisam de atenção médica e muitas vezes psicologica especializada e um controlo rigoroso da alimentação.